Saps quanta aigua has de beure al dia i que beneficis té?

PER QUÈ ÉS TAN IMPORTANT L’AIGUA EN LA NOSTRA VIDA?

En Blueplanet, som especialistes a proporcionar als nostres clients aigua de qualitat amb les nostres fonts d’aigua per a particulars i empreses, per això volem informar sobre la importància de l’aigua en el nostre dia a dia.

El nostre organisme es compon per un 75% pura aigua. Per això, no és d’estranyar que es realitzin tantes recomanacions sobre la necessitat que té l’ésser humà d’hidratar-se de manera adequada.

Perquè siguem conscients del valuós que és l’aigua per a nosaltres, aquests són les dades reals sobre els percentatges d’aigua que diferents parts del nostre cos necessita o està compost d’aquest element:

• La nostra pell conté un 72% d’aigua
• La sang conté un 83%
• El cervell té un percentatge d’un 83% d’aigua
• Els músculs un 76%
• Els ossos un 22%
• El fetge conté un 75%
• Els pulmons un 80%

Està demostrat científicament que no podríem viure més de 3 dies sense aigua. Per això, és recomanable mantenir-se ben hidratat, sobretot durant les èpoques de més calor, que és quan els nostres cossos tendeixen a elevar el nivell de sudoració.

QUINA ÉS LA RECOMANACIÓ O QUANTITAT D’AIGUA QUE S’HA DE BEURE AL DIA?

Segons l’OMS (Organització Mundial de la Salut), és recomanable beure entre 1’5L/2L d’aigua al dia.

Per això, has de tenir en compte aquesta recomanació sobre l’aigua que s’ha de beure al dia per a mantenir el teu cos correctament hidratat.

QUINS SÍMPTOMES TÉ UN COS MAL HIDRATAT?

Alguns dels símptomes més comuns de no estar ben hidratat són la fatiga, la confusió i fins i tot les enrampades. Aquest conjunt de símptomes el podem patir en moments de major esforços, quan estiguem fent tasques pesades, exercici o pel mer fet d’estar a ple sol sense cap protecció.

Altres indicatius de no estar ben hidratats són el restrenyiment i les infeccions d’orina o les fallades cognitives, com per exemple pèrdua memòria a curt termini o/i visió desenfocada, etc.

Fins i tot podem arribar a saber l’estat d’hidratació del nostre cos a través de la pell, és tan senzill com pessigar-nos el front, entre el polze i el dit índex o el dors de la mà. Si ens pessiguem aquestes zones i la pell triga més a tornar al seu estat, significarà que necessitem hidratar-nos més.

QUINS BENEFICIS TÉ L’AIGUA?

L’aigua no sols ens manté hidratats i preserva la salut dels nostres òrgans vitals, sinó que també ens proporciona una sèrie d’avantatges o beneficis que hem de tenir en compte, com per exemple:

• Regula la temperatura corporal. La regulació de la temperatura del nostre cos és una funció que gràcies a l’aigua és possible. Això ens permetrà sentir-nos amb més energia i ajuda al manteniment dels músculs i articulacions.
• Evita que s’assequin les membranes mucoses, gràcies a la hidratació sobre la pell.
• Facilita el reg sanguini: com hem esmentat, el 83% de la sang conté aquest element, per tant amb aigua es millora el transcurs de la sang.
• Ajuda a eliminar toxines. Principalment quan barregem l’exercici amb una bona hidratació.
• Alleuja els maldecaps: principalment a causa de la hidratació de la sang, que circula per tot el nostre cos.
• Millora el rendiment i la productivitat.
• Prevé el restrenyiment, gràcies a la hidratació dels aliments que ingerim.
• Prevé malalties com el càncer. S’ha demostrat en diversos estudis que redueix el risc de càncer en còlon i bufeta, destruint els agents que produeixen la malaltia.
• Facilita la pèrdua de pes. Això és pel fet que ajuda a perdre l’apetit i millora la sensació de sacietat.

Entre molts altres avantatges gràcies a una bona hidratació. Per això és clar que l’aigua és vida, forma part de nosaltres fins al punt de ser un element crucial per a la millora del nostre benestar i salut.

Ara que ja coneixes quina quantitat d’aigua has de beure al dia i quins beneficis té l’aigua, tracta de mantenir el teu cos sempre ben hidratat.